Water is necessary for every single part of your body to function properly and stay healthy. That’s why it is so important to make sure you are staying hydrated and drinking plenty water every day. But how do you know if you are drinking enough water?
El agua es una necesidad del cuerpo para que funcione correctamente y para que uno se mantenga saludable. Es por eso es tan importante tomar bastante agua todos los días y mantenerse hidratados. ¿Pero cómo sabes si estas tomando bastante agua?
Most people think six to eight eight-ounce glasses a day is the recommended amount of water you should drink to stay hydrated, which is generally accurate, but according to Dr. Allan Peterson, a board member of the Lancaster County Partnership for Public Health and a local public health advocate, in some cases it may not be enough.
“Different people need different amounts of water to stay hydrated,” said Peterson. “Most healthy people can stay well hydrated by drinking water and other fluids whenever they feel thirsty. Other people may need more than 8 glasses each day. If you have leg swelling (edema) or kidney or heart problems, it is best to ask your doctor about the volume of liquids you drink.”
Some signs that you are not getting enough water and may be dehydrated are; little to no urine or urine that is darker than usual, dry mouth, fatigue, extreme thirst, and dizziness or lightheadedness.
People are especially at risk for dehydration if they exercise at a high intensity, have certain medical conditions, are sick, or if they spend extended amounts of time outside in hot weather.
“It is important not to wait until you notice signs of dehydration to start drinking water.” says Peterson, “actively prevent dehydration by drinking water throughout the day is the healthiest approach.”
By: Esther Verkouw
El agua es una necesidad del cuerpo para que funcione correctamente y para que uno se mantenga saludable. Es por eso es tan importante tomar bastante agua todos los días y mantenerse hidratados. ¿Pero cómo sabes si estas tomando bastante agua?
La mayor parte del público piensa que de seis a ocho vasos de agua es la cantidad recomendada para mantenerse hidratados, lo cual es generalmente correcto. Pero de acuerdo con el Dr. Allan Peterson, un miembro de la mesa directiva de la Asociación de Salud Pública del condado de Lancaster y un defensor de la salud pública, en algunos casos puede que no sea suficiente.
Peterson, dijo que diferentes personas ocupan diferentes cantidades de agua para mantenerse hidratados. También, menciono que la mayoría de las personas saludables pueden mantenerse bien hidratados tomando agua junto con otros líquidos cuando sientan sed. Pero, otras personas pueden necesitar más de ocho vasos de agua al día. Si usted tiene problemas de la salud como infamación de las piernas (edema) o problemas del corazón o riñón, es mejor preguntarle a su doctor sobre el volumen de agua que debe consumir.
Algunos síntomas de que no está consumiendo suficiente agua y de que puede estar deshidratado son: poca o nada de orina u orina más obscura de lo común, boca seca, sed extrema, y mareo.
Las personas que están especialmente a peligro de deshidratación son las personas que hacen ejercicio extremo, si tienen condiciones médicas, si están enfermos, o si pasan tiempo extendido afuera en climas calientes.
De acuerdo con el doctor Peterson es importante de no esperase a tener síntomas de deshidratación para comenzar a tomar agua. Constantemente prevenga deshidratación tomando agua durante el día, es la estrategia más saludable.
Por: Esther Verkouw
Traducido por: Alma Felix